Mon expérience pour mieux manger

Ces dernières années, j'ai été témoin de l'impact de la prise alimentaire sur mon entourage.

Suivre des régimes impliquant un contrôle rigide des prises alimentaires a des effets non seulement le corps, mais aussi sur l'estime de soi.

C'est alors que j'ai commencé à m'intéresser à la pleine conscience appliquée à l'alimentation.

Qu'est-ce que manger en pleine conscience ?

J'ai appris que la pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent, à vivre pleinement chaque moment.

Cela m'a semblé être une philosophie de vie apaisante et bienveillante. En pratiquant la pleine conscience, j'ai commencé à savourer chaque bouchée et à être véritablement présente lors de mes repas. Manger en pleine conscience, c'est profiter de l'instant où l'on nourrit notre corps tout en apaisant notre esprit.

Notre esprit est composé de trois niveaux : l'inconscient, le subconscient et la conscience.

Le subconscient est comme une sorte de pilote automatique dans notre esprit. Il gère les pensées, les souvenirs et les habitudes sans que nous ayons à y penser consciemment. Par exemple, quand tu conduis sans te rappeler chaque détail de la route ou quand tu te sens subitement triste en entendant une vieille chanson, c'est ton subconscient qui travaille en coulisses.

J'ai découvert que notre subconscient influence 80% de nos actions, ce qui explique pourquoi il est crucial de le soigner pour apaiser nos pulsions alimentaires.

Les bienfaits pour le corps

Appliquer la pleine conscience lors des repas a transformé ma relation avec la nourriture.

Voilà ce que J'ai appris :

- Agir sur le subconscient à travers les sens : J'ai commencé à apprécier la vue, l'odeur et le goût de mes plats, ce qui a aidé à calmer mon subconscient.
- Maîtriser mes pulsions alimentaires : En évacuant les émotions négatives et en étant pleinement présente dans l'acte de manger, j'ai appris à contrôler mes envies.
- Manger moins : Le plaisir des premières bouchées m'a permis de me sentir rassasiée plus rapidement.
- Manger plus lentement et mastiquer davantage : Cela a amélioré ma digestion.

Pleine conscience vs alimentation intuitive

J'ai aussi exploré l'alimentation intuitive, qui repose sur l'écoute des besoins du corps.

Bien que différente, cette approche complète la pleine conscience. En combinant ces deux méthodes, j'ai pu mieux comprendre mes sensations de faim et de satiété, et ainsi mieux répondre aux besoins de mon corps.

Comment manger en pleine conscience ?

Voici plusieurs conseils : 

- Couper les écrans : Manger sans distractions m'a permis de me concentrer pleinement sur mes aliments.
- Manger lentement : Cela m'a aidée à mieux me connecter à mes sensations de faim et de satiété.
- Prendre du plaisir : Réaliser de belles assiettes colorées et savoureuses a rendu mes repas plus agréables et satisfaisants.

Exercices pour Manger en Pleine Conscience

En complément de l'accompagnement d'un coach en nutrition, vous pouvez intégrer vous-même plusieurs exercices dans votre routine quotidienne :

- Boire de l'eau le matin pour réveiller mon corps en douceur.
- Nourrir mon esprit de pensées positives chaque matin pour renforcer mon estime de moi.
- Apaiser mon subconscient par des activités créatives comme l'écriture et la lecture.
- Faire des exercices de respiration pour me recentrer et retrouver de l'énergie.
- Pratiquer la visualisation le soir pour me détendre avant de dormir.
- Faire de l'exercice physique le matin à jeun pour reconnecter mon corps et mon esprit.

Conclusion

Adopter la pleine conscience dans mon alimentation a été une révélation. Cette approche m'a aidée à transformer ma relation avec la nourriture et avec moi-même. Je me sens plus apaisée, plus en contrôle de mes envies et plus connectée à mon corps. Je recommande à toutes celles et ceux qui cherchent une méthode bienveillante et durable de se tourner vers la pleine conscience.

Mon expérience pour mieux manger

Ces dernières années, j'ai été témoin de l'impact de la prise alimentaire sur mon entourage.

Suivre des régimes impliquant un contrôle rigide des prises alimentaires a des effets non seulement le corps, mais aussi sur l'estime de soi.

C'est alors que j'ai commencé à m'intéresser à la pleine conscience appliquée à l'alimentation.

Qu'est-ce que manger en pleine conscience ?

J'ai appris que la pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent, à vivre pleinement chaque moment.

Cela m'a semblé être une philosophie de vie apaisante et bienveillante. En pratiquant la pleine conscience, j'ai commencé à savourer chaque bouchée et à être véritablement présente lors de mes repas. Manger en pleine conscience, c'est profiter de l'instant où l'on nourrit notre corps tout en apaisant notre esprit.

Notre esprit est composé de trois niveaux : l'inconscient, le subconscient et la conscience.

Le subconscient est comme une sorte de pilote automatique dans notre esprit. Il gère les pensées, les souvenirs et les habitudes sans que nous ayons à y penser consciemment. Par exemple, quand tu conduis sans te rappeler chaque détail de la route ou quand tu te sens subitement triste en entendant une vieille chanson, c'est ton subconscient qui travaille en coulisses.

J'ai découvert que notre subconscient influence 80% de nos actions, ce qui explique pourquoi il est crucial de le soigner pour apaiser nos pulsions alimentaires.

Les bienfaits pour le corps

Appliquer la pleine conscience lors des repas a transformé ma relation avec la nourriture.

Voilà ce que J'ai appris :

- Agir sur le subconscient à travers les sens : J'ai commencé à apprécier la vue, l'odeur et le goût de mes plats, ce qui a aidé à calmer mon subconscient.
- Maîtriser mes pulsions alimentaires : En évacuant les émotions négatives et en étant pleinement présente dans l'acte de manger, j'ai appris à contrôler mes envies.
- Manger moins : Le plaisir des premières bouchées m'a permis de me sentir rassasiée plus rapidement.
- Manger plus lentement et mastiquer davantage : Cela a amélioré ma digestion.

Pleine conscience vs alimentation intuitive

J'ai aussi exploré l'alimentation intuitive, qui repose sur l'écoute des besoins du corps.

Bien que différente, cette approche complète la pleine conscience. En combinant ces deux méthodes, j'ai pu mieux comprendre mes sensations de faim et de satiété, et ainsi mieux répondre aux besoins de mon corps.

Comment manger en pleine conscience ?

Voici plusieurs conseils : 

- Couper les écrans : Manger sans distractions m'a permis de me concentrer pleinement sur mes aliments.
- Manger lentement : Cela m'a aidée à mieux me connecter à mes sensations de faim et de satiété.
- Prendre du plaisir : Réaliser de belles assiettes colorées et savoureuses a rendu mes repas plus agréables et satisfaisants.

Exercices pour Manger en Pleine Conscience

En complément de l'accompagnement d'un coach en nutrition, vous pouvez intégrer vous-même plusieurs exercices dans votre routine quotidienne :

- Boire de l'eau le matin pour réveiller mon corps en douceur.
- Nourrir mon esprit de pensées positives chaque matin pour renforcer mon estime de moi.
- Apaiser mon subconscient par des activités créatives comme l'écriture et la lecture.
- Faire des exercices de respiration pour me recentrer et retrouver de l'énergie.
- Pratiquer la visualisation le soir pour me détendre avant de dormir.
- Faire de l'exercice physique le matin à jeun pour reconnecter mon corps et mon esprit.

Conclusion

Adopter la pleine conscience dans mon alimentation a été une révélation. Cette approche m'a aidée à transformer ma relation avec la nourriture et avec moi-même. Je me sens plus apaisée, plus en contrôle de mes envies et plus connectée à mon corps. Je recommande à toutes celles et ceux qui cherchent une méthode bienveillante et durable de se tourner vers la pleine conscience.

nutri-serenity@outlook.com

Contactez-nous

À propos

Accompagnement,

conseils

et recettes 

pour une alimentation sans gluten

saine et savoureuse.

Rejoignez-nous maintenant !